رجيم صحي وسهل ان شاء الله يعجبكم
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
رجيم صحي وسهل ان شاء الله يعجبكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رجيم صحي وسهل ان شاء الله يعجبكم
الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي
الضحي : كوب شاي او قهوه
قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء
الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله
العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم
ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا
اذا بتعيدينه الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف
رجيم صحي وسهل ان شاء الله يعجبكم
الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي
الضحي : كوب شاي او قهوه
قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء
الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله
العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم
ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا
اذا بتعيدينه الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف
sky- مديرة بتموت فى تامر
-
عدد الرسائل : 245
العمر : 34
الموقع : www.tamerhosny.all-up.com
تاريخ التسجيل : 07/11/2007
رد: رجيم صحي وسهل ان شاء الله يعجبكم
ميرسىىىىىىىىىىىى يا سما تسلم ايدك يا ثوكراية
بس انا مش عايزة اخس
بس عامتا شكرا على الموضوعععععع
بس انا مش عايزة اخس
بس عامتا شكرا على الموضوعععععع
emaemaema- Super Moderateur
-
عدد الرسائل : 115
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 08/11/2007
رد: رجيم صحي وسهل ان شاء الله يعجبكم
تسلميلي لما افكر اعمل رجيم هاخد الرجيم دا
تسلم اييييييييييدك
تسلم اييييييييييدك
بنوتة مصر- العسولة مصممة المنتدى
-
عدد الرسائل : 152
العمر : 33
الموقع : www.tamerhosny.all-up.com
تاريخ التسجيل : 10/11/2007
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى